如何锻炼臀中肌的肌肉

臀部肌肉的重要性和如何去锻炼它?

臀部肌群由3块肌肉组成,分别是:臀大肌、臀中肌和臀小肌。 1. 臀大肌(gluteus maximus) 臀部最大的肌肉,具有外展、伸展和外旋髋关节(髋部)的作用。

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女生梦寐以求的翘臀,想练出来,臀中肌是关键

骨盆向后倾斜和骨盆眨眼显然不能有效地影响臀部,臀中肌缺乏“就业”基础。 2、臀部先动,腘绳肌后动 运动模式没有问题了,下面让我们看看肌肉运动顺序是否正常。

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臀部的练习,不要忽视了你的臀中肌!

平时锻炼臀部时,大家的关注点一般都会放在臀大肌上,即臀部的大肌肉块上。但是,这种锻炼方式却忽视了对臀中肌的锻炼,臀中肌就是沿着你的臀部侧面那块较小的肌肉...

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